Une alimentation saine

Vous voulez commencer à manger mieux et aussi mieux planifier votre alimentation?

dietaCe menu hebdomadaire sain vous aidera (et beaucoup).   Vous voulez manger sainement et facilement? Nous avons préparé le menu hebdomadaire sain le plus facile. Il est développé en utilisant une méthode scientifique fiable pour manger des légumes, des hydrates, des protéines et des graisses dans la mesure appropriée. Il est très simple de le prendre en pratique. Vous pouvez télécharger en jpg et pdf un menu hebdomadaire imprimable gratuit conçu par nos nutritionnistes et basé sur la méthode de plat de Harvard. En quoi l’affaire? La méthode du plat Harvard pour une alimentation saine est que vous devez toujours remplir une demi-assiette de légumes, un quart d’hydrate et un autre quart de protéines.

Comment va notre menu hebdomadaire?

Vous verrez que notre menu ne propose pas de recettes spécifiques, mais des combinaisons de groupes d’aliments que vous devriez manger tous les jours pour suivre une alimentation saine et équilibrée. De même, si vous voulez des Idées de recettes, vous les trouverez également. Prêt à commencer à manger mieux? Nous savons que vous devez suivre une alimentation saine et équilibrée. Stylet…. que dois-je faire exactement avec ce régime et comment se traduit-il dans un menu hebdomadaire sain? Et si nous vous disons que pour créer un menu hebdomadaire sain, vous n’avez pas besoin de compter les calories ou de peser les montants? Nous n’en parlons pas, dit l’Université Harvard (États-Unis). AMÉRICAIN.), qui nous recommande de suivre la méthode du plat. Cette nouvelle façon de manger sainement révolutionne ce qui était jusqu’à présent une pyramide alimentaire normale.

Un menu hebdomadaire sain est facile à suivre

menu-semanal-saludable5_56e25094_1280x961Celui que nous vous proposons maintenant est un menu général pour vous de l’adapter aux ingrédients que vous préférez. C’est un moyen très simple et pratique de faire vos repas en combinant les aliments à votre goût, organisés autour du plat. Vous verrez qu’il n’y a pas de recettes spécifiques dans le menu que nous offrons, mais des groupes de produits pour que vous choisissiez ceux que vous aimez le plus. Bien que, si vous préférez quelque chose de plus spécifique, le nutritionniste Carlos Rios prépare un menu différent chaque semaine. C’est le menu de cette semaine: Menu hebdomadaire du 18 au 24 novembre: facile et résultat! + menu téléchargeable

Menu hebdomadaire du 18 au 24 novembre: facile et résultat!

Remplissez la moitié d’une assiette de légumes et de légumes et au moins dans l’un des plats de la journée qui sont crus, bien que vous puissiez également combiner des légumes crus et cuits dans le même repas. Cela équivaut également à un bol de soupe à la crème ou aux légumes. Choisissez des légumes de toutes les couleurs et limitez l’huile que vous ajoutez (maximum 3 cuillères à soupe par jour). Quart de plat: protéines plus légères. Poulet, dinde, poisson, œufs, légumineuses, tofu … limite la viande rouge et évite les saucisses transformées. Le régime alimentaire est quelque chose qui équivaut à une paume ou un poing.

Blé, quinoa, avoine, riz … cela équivaudrait à une paire de tranches de pain de blé entier, de pommes de terre de la taille d’un œuf et d’une demi-tasse de riz, de pâtes ou de céréales. Dessert, fruit ou yaourt. Et boire, eau, thé, café ou infusions. Et si vous buvez du lait, alors un verre par jour. Il combine un supplément de calcium laitier; glucides comme le pain et les céréales non sucrées (avoine, par exemple); protéines (oeuf, fromage, yogourt, thon…) et les fruits. C’est un bon moment pour inclure la contribution des graisses saines sous forme de noix. Vous pouvez également choisir un yogourt aux fruits ou un fruit avec une once de chocolat noir.